老人
尿失禁也叫漏尿，生活中不少老人害怕大声笑、不敢用力咳嗽和蹦跳……其原因很简单——怕出现漏尿（尿液不自主地从尿道中流出）。
尿失禁也叫漏尿，生活中不少老人害怕大声笑、不敢用力咳嗽和蹦跳……其原因很简单——怕出现漏尿（尿液不自主地从尿道中流出）。老人的这种难言之隐不仅会造成阴部瘙痒刺痛、浑身尿臊味儿等，而且引发膀胱癌、膀胱结石、肾积水合并感染造成尿毒症等的风险是正常人的3倍。但是，老年朋友发现尿失禁（漏尿）只要及早采取措施，是完全可以治愈或缓解的。
缩尿操
锻炼盆底肌群力量可治疗老人尿失禁，增强控制排尿的能力。站立（女性下蹲），试做排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3秒，然后缓慢放松，每次10秒左右，连续10遍，第日练习5次。同时可训练间断排尿，即每次排尿时停时排，间断进行，可提高防止咳嗽、打喷嚏诱发尿失禁的能力。
艾灸4穴
民间用艾灸神阙（肚脐正中）、关元（脐下3寸处）、中极（脐下4寸处）、涌泉（脚掌前1/3，屈足时，人字纹中央凹陷中）4个穴位的方法，治尿失禁效果较好。点燃艾条，分别在以上穴位距皮肤3厘米处灸烤，每穴灸5分钟，以感到灼热难忍为佳。每日1次，连续5~7日。如果尿失禁症状消失即可停灸。
推拿止尿
通过推拿来疏通经络、培元固肾、调和气血，对治疗尿失禁可获得理想疗效。
按揉下腹部：患者取仰卧位，双手掌叠加置于下腹部中央，按顺时针方向按揉下腹部5分钟，以下腹部有微热感为宜，每日1~2次。
按摩耻骨上缘：患者取仰卧位，双手食、中指置于耻骨联合上缘，沿耻骨上缘向双侧推摩，每次推拿5分钟，以局部有微热感为宜，每日1~2次。
小验方
1、党参10克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁，每日1剂。有益气固肾作用，对老人肾虚小便失禁者疗效显著。
2、党参10克，紫苏、陈皮各6克，加水适量煎药取汁，代茶饮。此方具有健脾开胸、益气缩尿之功效，适用于老人脾肺虚弱、咳则自尿者。
3、龙眼肉15克，炒酸枣仁、芡实各10克，益智仁6克，加水适量煎药取汁代茶饮，每日1剂。适合心脾两虚、心肾不交引起的夜尿频多、小便失禁者饮用。
点压肾腧
中医称“腰为肾之府”尿失禁主要与肾阳不足，膀胱失约有关。点压肾腧穴（在腰部，脊柱两侧；平第2腰椎棘突下，旁开1．5寸）有助于补肾壮阳，增强肾气对膀胱的约束，改善尿失禁症状。先将两手搓热，分别置于后腰两侧，以双手食指指尖和力点压、揉按肾腧穴，以局部有酸、胀、沉、麻感为宜。每日早晚各点压3分钟，两周为1疗程。
胡椒粉敷肚脐
每晚睡前，用胡椒粉填满肚脐1/2，再以巴掌大小的脱敏胶布外贴、固定，第二天早晨除去，7天为1个疗程。一般1个疗程后，排尿控制能力明显加强，尿失禁现象大为减少。
食疗
取核桃仁15克、益智仁6克、炒杜仲10克、生姜适量，猪小肚（膀胱）1只用盐、清水洗净，一起放入沙锅内，加水用中火煲1小时，加入食盐后佐餐食用，每周1次。适用于老人肾气亏虚引起的小便失禁、尿后余沥、夜尿频多等症状。
跳绳
跳绳可促进盆腔器官和肌肉的血液循环，增强盆底肌群的力量，恢复膀胱逼尿肌和尿道括约肌的弹性，对防治尿失禁大有益处。刚开始练习时，蹦跳会有少量尿液溢出，此为正常现象，一般坚持4~6周后，即使在膀胱充盈时跳绳速度可慢一些，每次1~2分钟，1个月后可连续跳5分钟以上。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。