老人
活动全身各部关节组织和肌肉，增强身体心肺功能，提高肺活量。加强身体手臂部、肩颈部、腰背部及大腿部等部位的肌肉力量，增强和提高上述部位的关节、肌肉协调配合能力，增加运动耐久力和活动能力，加强关节肌肉的柔韧性和灵活性，可以有效延缓关节肌肉老化，提高肌体活力。对一些轻度肩周肌肉、颈部肌肉和腰背肌肉劳损状况有一定的缓解和预防作用。
主要功能：活动全身各部关节组织和肌肉，增强身体心肺功能，提高肺活量。加强身体手臂部、肩颈部、腰背部及大腿部等部位的肌肉力量，增强和提高上述部位的关节、肌肉协调配合能力，增加运动耐久力和活动能力，加强关节肌肉的柔韧性和灵活性，可以有效延缓关节肌肉老化，提高肌体活力。对一些轻度肩周肌肉、颈部肌肉和腰背肌肉劳损状况有一定的缓解和预防作用。
运动方法：面对直立健骑机站立，双手抬起握紧上方扶手柄，双脚交替迈上下方脚踏板上，全身肌肉自然收紧保持直立，双眼目视前方，然后屈伸双臂，向前蹬动双腿，通过拉、蹬、放等连贯动作协调完成直立骑马运动。
运动时间：使用双人直立健骑机锻炼，建议每次运动1~3组，每组运动锻炼5~10分钟即可。
爱心提示：中老年人使用双人直立健骑机锻炼前，要充分活动开全身关节和肌肉，以免运动过程中拉抻伤肌肉。运动过程中，拉起时身体及头颈部要尽量向后仰，可达到锻炼腰椎、颈椎的目的，放下时要尽可能地收紧腹部肌肉，这样可以达到锻炼腹部的目的。使用过程中，要轻拉、轻放，防止挤压伤；使用前要对器材进行认真检查，确认牢固无松动方可使用。