预防心脏病 十五件事要牢记

心脏是我们每个人体内极为重要的器官之一，心脏如果出现健康的问题，身体的其他器官一定也会因此受到影响，我们想保护自己的心脏健康，特别是中老年朋友们更需要牢记下面的这些事情。

1.半分钟6次深呼吸

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏锻炼

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

3.接种流感疫苗

研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

4.每周晒太阳20分钟

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

5.击打沙袋

研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。