初春锻炼 把握节奏很重要

由于老年人大多心脏不好、骨质疏松，运动量过大容易损伤身体，而且健身器械运用不当，甚至会危害健康。

立春过后，天气渐暖，越来越多的老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但是由于老年人大多心脏不好、骨质疏松，运动量过大容易损伤身体，而且健身器械运用不当，甚至会危害健康。

专家提醒：初春时节老年人到健身器械上锻炼要注意以下几点：

1.器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜；2.进行器械锻炼时，节奏要慢，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳；3.老年人使用健身器材锻炼时，以每组15~20个动作为宜；4.老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值（80~82次／分钟）6次，就应减少运动量。