老人
冬季，老人受风寒刺激，更易发生腰痛，应多做以下按摩，可护腰。揉：取坐姿，两手握拳，手背放在腰椎的左右两边，缓慢进行转圈揉动，直到腰部感到发热为止。
冬季，老人受风寒刺激，更易发生腰痛，应多做以下按摩，可护腰。
揉：取坐姿，两手握拳，手背放在腰椎的左右两边，缓慢进行转圈揉动，直到腰部感到发热为止。
滚：两手握拳，放在腰部进行滚动按摩，先自下而上，再自上而下，反复进行。
推：两手对搓发热之后，弯腰，将两手重叠放于腰椎正中，由左向右推搓，直到腰部有发热感。
按：两手叉腰，拇指在前，其余手指发力，对腰部进行按压，可同时配合旋转揉按。