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适合老人的敦煌艺术保健功

2015年03月20日

灿烂的敦煌艺术中蕴藏着深厚辉煌的古代文明,这一“古代学术的海洋”映射出博大精深的中国古代文明,也为后人留下了珍贵的财富。“敦煌艺术保健功”的大部分动作亦是取材于敦煌壁画中的人物画像,故得此名。

姿势

1、直身站立。头要端正,两目平视,口微合,不要用僵劲,头部放松。

2、两臂下垂,手掌向下伸直。两腿直立稍带弯劲,两脚尖平行向前与肩同宽,全身放松。

热身功

一、 甩手功

姿势:如前。两臂、两手同时自然向前摆动,手稍高于腹;然后再向后自然摆动,两手指不过臀部。如此前后摆动100~300下。

二、 前后抡臂

姿势:如前。先右脚向前半步,然后左臂向上、向后、向前转动,转动时手掌伸直,掌心向后。如此转动36次,然后放下左臂,再照前法转动右臂36次。

正功

一、左右摩腹功

姿势:同前。

动作:右臂下垂为预备式,左掌位于脐部,然后向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下,放下手臂。再右掌位于脐部,向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下。

作用:促进腹部气血流畅,增加胃肠蠕动,可防治多种疾病,如:十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性肠炎、肝炎、胆囊炎、便秘等。

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