老人
灿烂的敦煌艺术中蕴藏着深厚辉煌的古代文明，这一“古代学术的海洋”映射出博大精深的中国古代文明，也为后人留下了珍贵的财富。“敦煌艺术保健功”的大部分动作亦是取材于敦煌壁画中的人物画像，故得此名。
姿势
1、直身站立。头要端正，两目平视，口微合，不要用僵劲，头部放松。
2、两臂下垂，手掌向下伸直。两腿直立稍带弯劲，两脚尖平行向前与肩同宽，全身放松。
热身功
一、 甩手功
姿势：如前。两臂、两手同时自然向前摆动，手稍高于腹;然后再向后自然摆动，两手指不过臀部。如此前后摆动100~300下。
二、 前后抡臂
姿势：如前。先右脚向前半步，然后左臂向上、向后、向前转动，转动时手掌伸直，掌心向后。如此转动36次，然后放下左臂，再照前法转动右臂36次。
正功
一、左右摩腹功
姿势：同前。
动作：右臂下垂为预备式，左掌位于脐部，然后向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下，放下手臂。再右掌位于脐部，向前、向下、向上轻轻摩转脐部9下。
作用：促进腹部气血流畅，增加胃肠蠕动，可防治多种疾病，如：十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性肠炎、肝炎、胆囊炎、便秘等。